Как осознать и преодолеть свой страх.

Первое, что каждый из нас должен осознать, когда его охватывает страх - это то, что состояние страха естественно для всех живых существ.

Вы можете работать со своим страхом, присматриваться к нему, вникать в суть причины его появления.

Вы думаете, что боитесь( идти к врачу, водить машину, дать сдачи, терпеть боль, ответить, выступить и т.д.) Но фактически даже бояться надо уметь. Ваш страх еще необузданный, дикий, пока вы не осознали его природу. На самом же деле, больше всего на свете мы боимся своего собственного страха.

Разрешите себе тревожиться, не бойтесь бояться и не стыдитесь показать это другим, будь то члены семьи или коллеги по работе. Ведь признание страха делает вас если не смелее, то уже, по крайней мере, увереннее. Главное помнить одно: страх - величина переменная и он может усиливаться и ослабевать. Главное - сказать себе, что страх - всего лишь часть вас, которую вы сами можете контролировать, т.е. усиливать и уменьшать. Пока еще страх владеет вами, но вы должны понять, что в скором времени вы сможете овладеть им.

Вот несколько простых способов борьбы со страхом.

1.Не бойтесь ошибок. Самый ужасный тормоз на пути личностного развития - боязнь ошибок. Во всех сферах жизнедеятельности необходимы ошибки, ибо они и есть путь к прогрессу. Главное - не воспринимать ошибку как личную трагедию, а делать выводы и идти дальше.

2.Делайте то, чего боитесь. Боитесь выступать? Выступайте при каждом удобном случае. Боитесь прыгать в воду? Ныряйте почаще. Боитесь сдавать экзамены? Хорошенько подготовьтесь - и вперед, навстречу своему страху. Таким образом вы расширите границы своего сознания и чем чаще вы будете повторять неприятное для вас дело, тем быстрее вы избавитесь от страха перед ним.

3. Вспомните то, что у вас получается легко. У каждого человека есть вещи, которые получается выполнять без особых эмоциональных затрат. Если у вас получается смело водить машину, вспомните, какие эмоции вы при этом испытываете и, находясь в стрессовой ситуации перенесите на нее свой положительный опыт.

4. Не оценивайте себя. Даже в случае неудачи не давайте сами себе никаких оценок. Анализируйте результаты ваших действий и причины ваших ошибок. Старайтесь извлечь из этого положительный опыт.

5. Учитесь не нравиться. В повседневной жизни приходится учиться не только нравиться, но и не нравиться. Настраивайте себя на спокойное отношение к тому, что вы можете кому-то не понравиться и принимайте это как должное. В конечном итоге, всем не угодишь. Сколько людей - столько и мнений. Главное - не терять уверенности в себе и смело смотреть в будущее.

6. Рискуйте. В жизни каждого должна присутствовать определенная доля риска, иначе наше развитие замедляется. Бросайте иногда сами себе вызов осознанно. Не задумывайтесь о неудаче, настройтесь на победу, ведь это же риск!

7.Научитесь расслабляться. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите ровно и свободно, представляя себе море после бури. Пусть ваш страх отдаляется от вашего сознания, подобно тому, как неистовые волны отдаляются от морского берега.

8. Просто изучайте людей. Наблюдайте за поведением разных людей, слушайте их, вступайте в беседы, но ни в коем случае не стремитесь никому понравиться. Только внимание и наблюдение за людьми. Не более. Именно запрет на успех приведет вас к успеху, когда вы об этом не подозреваете.

9.Научитесь спокойно отвечать на хамство. Лучший ответ на хамство - искренний смех. Еще хороший способ проучить наглеца - сделать вид, будто поняли его наоборот и искренне его поблагодарить за "комплимент", пока ему самому не станет стыдно.

10. Думайте о себе позитивно. Как можно чаще представляйте, каких положительных эмоций от себя ожидаете. При этом избегайте частицы "не"(то есть не "не боюсь", "не реагирую" и т.д, а "могу", "делаю", "становлюсь"). Положительный образ самого себя постепенно входит в подсознание и работает на благо повышения вашей самооценки.